ひめぶろぐ - 日々のつぶやき

秋雨前線が停滞していて、全国的に雨が続きますね。各地で水が溢れていて心配です。

お住まいの地域は大丈夫でしょうか 皆さんお気を付けください。

さて、雨模様や曇天が続くと、自律神経が乱れやすく心身ともに重だるさやうつうつとした気分

いわゆる「秋バテ」や「低気圧不調」を感じやすくなります。

このような時期にヨガを行うことは、心身のコンディションを整えるのに非常に高い効果があるそうです。

一定の姿勢を保ちながら意識的に体を動かすヨガは、幸せホルモンと呼ばれる脳内物質（セロトニン）の分泌を促し、

気分の落ち込みなどを軽減する効果が期待できます。

まずは5分ほど、心地よいと感じるペースで深呼吸しながら体を伸ばしてみてくださいね

室内で自分の体に意識を向ける時間が、外のぐずついた天気に引きずられない軸を作ってくれます