ひめぶろぐ - 日々のつぶやき

 こんにちは！ 肌寒さを感じる日が増えてきましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？

先日のオンラインヨガで今月教えていただいたのは、「魚のポーズ（マツシアス・アーサナ）」です！ 普段どうしてもパソコン作業などで猫背になりがちですが、このポーズは胸を大きく開き、凝り固まった体を心地よくほぐしてくれます。

今回は、そんな「魚のポーズ」の嬉しい効能と、無理なく行うためのポイントをご紹介します♪

🐟 魚のポーズの主な効能

• 胸を開いて呼吸が深まる 普段縮こまりがちな胸や肩の前側をしっかりとストレッチすることで、呼吸がしやすくなり、気分もすっきりとリフレッシュします。

• 姿勢改善＆肩こり・首こりの緩和 背中を軽く反らせることで、猫背や長時間のデスクワークで凝り固まった背中や首周りの緊張を和らげます。

• 全身の血行促進 喉のあたりも自然と伸びるため、すっきりと爽快感を得られます。

今月も、元気に心地よく過ごせますように✨